Здравствуйте!

Это промеры самого человека :)

Выбирайте то, что удобнее с учетом возможных свитеров, флисок и пр.

И имейте в виду, что при сжатии любой утеплитель теряет в теплоизоляции, но и излишнее свободное пространство ведет к потере тепла в результате чрезмерной вентиляции.